疫情当前,戒掉损害免疫力的行为

发布日期:2020-02-17
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每天的确诊人数在不断增加,死亡人数在不断增加。 这个春节的记忆,有多少恐惧与悲伤,有多少焦虑与无聊,只有当事人能体会。 当全国人民宅在家中,以自我隔离的方式减少感染
每天的确诊人数在不断增加,死亡人数在不断增加。
这个春节的记忆,有多少恐惧与悲伤,有多少焦虑与无聊,只有当事人能体会。
当全国人民宅在家中,以自我隔离的方式减少感染时,我们发现,宅,也是有技术含量的,有些人越宅,心情越差,身体越差,免疫力越差;有些人,则把时间安排得很好,运动,学习,娱乐,静心修身与工作都兼顾到了。
 
宅在家中,生活方式单一,活动空间小了,更要警惕一些不经意的行为,暗中损害我们的免疫力。
 
美国《预防》杂志最新载文,刊出经过科学证实的"破坏免疫系统的11个习惯"
1.生活中缺少歌唱。唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现,排练之后,这些歌手免疫系统中的蛋白质--免疫球蛋白A和抗压力激素--氢化可的松的浓度都有了显著提高。宅在家中,引颈高歌,对国家是有贡献的。
2.滥用抗生素。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
3.朋友少。研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18-55岁的成人中,至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。所以宅在家中,也要通过各种方式,与朋友互动交流。
4.熬夜。缺少睡眠会导致免疫力下降,人体内抗击病菌的杀手细胞”数量减少。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5-8.5小时的人相比,每晚只睡5个小时的人,体内抵御病毒的抗体减少50%。白天睡觉则对身体无益。宅在家中,最怕的是作息时间没有规律了,一定要按时睡觉,早睡早起,把每天的活动时间安排好。

5.夫妻关系冷淡。肌肤的触摸与亲密是夫妻间的润滑剂。在身体接触时,体温微微升高,心跳稍加快,体内也随之释放出许多传感素,它能起到抑制抑郁,增强机体免疫的作用。
6.缺少幽默感。洛玛连达大学医学院研究发现,看笑话故事1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活免疫细胞,从而提高免疫力。
7.压抑情绪。美国加州大学洛杉矶分校研究发现,善于交流和疏导情绪的人,与那些不爱交流,有问题不讨论,“闷骚”的人相比,其心脏和免疫系统的能力要强5倍。
8.被动吸烟。被动吸烟与吸烟一样有害健康,降低免疫力。据统计,每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
9.不爱喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使病毒难以迅速繁殖。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。
10.运动量太小。宅在家中也不能一动不动,可以选择做一些健身操,打八段锦,或太极拳,瑜伽等方式,生命在于动静相宜。

11.高脂高糖饮食:爱吃油炸食物及肉类、甜食的人,其得病的机率大大高于那些素食者。因为高脂高糖饮食,要消耗体内更多的消化酵素,使体内用于修复细胞,消炎抗菌的代谢酵素的数量减少,导致免疫力低下与早衰……

人体每分钟要发生上千次生化反应,这些生化反应都离不开酵素的参予。免疫系统的正常工作更离不开酵素。酵素不足,直接导致免疫力低下。年纪越大,体内产生的酵素越少,免疫力越低。所以中年之后就要适当补充酵素……
宅在家中,不妨对照上面的十一条,对生活进行调整,有则改之。待疫情被控制之日,我们已经养成了许多健康的生活习惯,对未来而言,这也是危难中的收获吧!
人体每分钟要发生上千次生化反应,这些生化反应都离不开酵素的参予。免疫系统的正常工作更离不开酵素。酵素不足,直接导致免疫力低下。年纪越大,体内产生的酵素越少,免疫力越低。所以中年之后就要适当补充酵素……
 
    宅在家中,不妨对照上面的十一条,对生活进行调整,有则改之。待疫情被控制之日,我们已经养成了许多健康的生活习惯,对未来而言,这也是危难中的收获吧!
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